核桃:核桃含有歐米伽-3脂肪酸,有益心臟。它在預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、改善睡眠質(zhì)量和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過每天最多吃20個(gè),多吃會(huì)增加熱量,容易發(fā)胖。
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