- 瑜伽操 八招舒展防春困(8)
8上犬式
動(dòng)作要領(lǐng)：站在窗臺(tái)或桌子前，雙手撐在窗臺(tái)上，吸氣身體脊柱伸展向上，呼氣胸腔打開(kāi)向上向前推，髖部恥骨向上推出，雙腿收緊，目視上方，頸部，脊柱盡量伸展，正常呼吸，保持姿勢(shì)10-20秒鐘，然后先抬起臀部，雙腳前移，慢慢收式。
功效：消除背部、腿部和肩部的僵硬感。調(diào)節(jié)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)、擴(kuò)張胸部，伸展和強(qiáng)壯肺部，增強(qiáng)免疫力。(霍佳雪）
【編輯:張艷紅】
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直隸巴人的原貼：
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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