健康篇：熬夜養(yǎng)生是頭等大事

　　世界杯期間球迷們大多過著日夜顛倒、連續(xù)熬夜、痛苦快樂與并行的生活。對大多數(shù)上班族來說，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道顯得尤為重要。

　　熬夜看球的勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等都會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發(fā)生和反復。

　　一般而言，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。如果想在第二天上班有個好氣色的話，女球迷需要做的除了保養(yǎng)和護膚外，最好能在使用產品急救后，化一個清新的妝。

　　晚餐應杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。喝綠茶既提神又防輻射 咖啡最好別超過4杯。

　　另外熬夜看球賽，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽臺或者窗戶看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

　　最后，電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。