引子

　　中考場(chǎng)上的每一分都關(guān)乎考生前途，體考自然也不例外。對(duì)大多數(shù)平時(shí)不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生來(lái)說(shuō)，3月20日-4月20日即將開(kāi)始的體考，“臨時(shí)抱佛腳”是不可避免的了，但是如何才能夠更加合理地突擊訓(xùn)練，增加體考分?jǐn)?shù)呢？在本期報(bào)道中，本報(bào)記者特地采訪(fǎng)了重慶體育教育資深教師和有過(guò)突擊漲分成功經(jīng)驗(yàn)的往屆初中畢業(yè)生，他們的經(jīng)驗(yàn)之談對(duì)于你的孩子或許很有幫助。此外，本報(bào)作為責(zé)任媒體也主動(dòng)為你和你的孩子排憂(yōu)——與大田灣體育場(chǎng)合作推出中考體育培訓(xùn)班，希望能助重慶廣大初三學(xué)生一臂之力。

　　個(gè)例1

　　應(yīng)屆生搶分高招

　　“家庭作業(yè)”有幫助

　　16歲的童月舟是重慶八中的初三學(xué)生，自從上周體育中考項(xiàng)目公布以后，他又多了一項(xiàng)家庭作業(yè)——體育。

　　小童的體育成績(jī)并不理想，在校內(nèi)體育課的體考三項(xiàng)測(cè)驗(yàn)中，得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于班級(jí)平均分。三項(xiàng)中他最弱的是實(shí)心球，按照體考計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)，只能扔到7米多一點(diǎn)的他該項(xiàng)目15分能得8分左右�！叭绻�我能扔到8米多，我的分?jǐn)?shù)就能漲不少。”小童這樣想，因此現(xiàn)在的他，除了參加周一至周五下午在學(xué)校的特訓(xùn)課，從上周開(kāi)始還自己“補(bǔ)課”。每晚回到家舉啞鈴，20個(gè)一組，每晚做三組，然后再做俯臥撐，為的就是增加手臂力量。此外，小童父母每晚10點(diǎn)還帶他去附近學(xué)校操場(chǎng)練習(xí)，先跑再跳，一般要練將近半小時(shí)。

　　在這種突擊訓(xùn)練下，小童的體育成績(jī)已經(jīng)有所增長(zhǎng)。“我的立定跳遠(yuǎn)最開(kāi)始跳不過(guò)跑道的兩根線(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)能跳過(guò)去大半個(gè)腳掌了。我們班還有同學(xué)實(shí)心球本來(lái)和我扔得差不多遠(yuǎn)，但他每天下課就練，現(xiàn)在都可以扔到滿(mǎn)分了。”

　　點(diǎn)評(píng)：

　　小童的訓(xùn)練熱情是值得其他學(xué)生學(xué)習(xí)的，不過(guò)在練習(xí)的時(shí)候，小童還要注意方式方法。比如實(shí)心球要擲得遠(yuǎn)，除了要求手臂力量之外，更重要的是腰部發(fā)力，以及把握出球角度、速度的技巧。這些方面如果能夠得到體育老師的指點(diǎn)，效果更佳。

　　個(gè)例2

　　往屆生漲分經(jīng)驗(yàn)

　　腳上捆沙包 試前別生病

　　已在重慶八中讀高一的學(xué)生許云淮，去年體育中考拿到了48分，但在中考前一個(gè)月的模擬測(cè)試中，他僅能得到38分�！斑@10分就是中考中最重要的10分！去年我的中考總成績(jī)是684分，如果沒(méi)有這10分，我就不能讀八中了�！�

　　小許有自己的經(jīng)驗(yàn)，“我的弱項(xiàng)在折返跑，體力跟不上，速度就上不去，我就在每天晚自習(xí)后去跑步，增強(qiáng)身體耐力。”最后，許云淮的折返跑拿到了18分。而立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球，小許都得了滿(mǎn)分。“我們?cè)S多同學(xué)當(dāng)時(shí)買(mǎi)來(lái)沙袋捆在腳邊，每天負(fù)重走路，脫下沙袋跳的時(shí)候就覺(jué)得輕松多了。”至于實(shí)心球，他建議在練習(xí)時(shí)選擇比考試用實(shí)心球更重一些的道具�！爱�(dāng)時(shí)我們學(xué)校用的球就比考試用的重一斤多，考試時(shí)很容易扔出了滿(mǎn)分�！�

　　此外，小許還提醒師弟師妹們：“千萬(wàn)別在考前生病了！我有同學(xué)感冒了，影響發(fā)揮，只考了30多分，拖了總成績(jī)后腿，交了‘贊助費(fèi)’才進(jìn)了重點(diǎn)高中。”

　　點(diǎn)評(píng)：

　　許云淮認(rèn)為，體育中考的分?jǐn)?shù)重要性不比文化成績(jī)差。在他看來(lái)，重點(diǎn)中學(xué)平時(shí)考試比中考更難，文化成績(jī)很難拉開(kāi)差距，反而在體育分?jǐn)?shù)上能夠有所突破。而他也以自己的親身經(jīng)歷證明了體育中考打急抓是有效果的，只要注重合理的方式，體育分?jǐn)?shù)不難增加。

　　專(zhuān)家提點(diǎn)

　　合理練習(xí)一個(gè)月 成績(jī)肯定有提高

　　(郭建剛 九龍坡區(qū)資深學(xué)校體育教育工作者)

　　要點(diǎn)一：突擊掌握技術(shù)要領(lǐng)