周蘇紅回歸首次參加有球訓練 體能訓練清單曝光

周蘇紅首訓一傳練習表現(xiàn)差 自嘲“滿地找牙”

　　今天上午，周蘇紅展開了回歸中國女排以來首次有球訓練，盡管風采依舊，但對自己要求甚高的她依然不滿意，坦言在一傳環(huán)節(jié)還沒有完全找到感覺。從中國女排教練組為周蘇紅專門設計的體能訓練清單來看，這位老將要在一個多月內(nèi)恢復當打水平需要付出比一般人更多的努力。

　　中國女排今晚的對手是亞洲傳統(tǒng)強隊韓國女排，盡管在近幾年的交鋒中保持不敗戰(zhàn)績，但中國女排并沒有放松警惕，主教練俞覺敏安排全隊在訓練中苦練一傳與防守。與前兩天不同的是，今天的訓練氣氛明顯活躍，而最顯眼的就是穿著深藍色訓練服的老將周蘇紅，這是她回歸之后首次參加有球訓練。

　　昔日在中國女排陣中，司職接應的周蘇紅不僅負責進攻，更重要的是在后排保證一傳成功率。盡管已經(jīng)有大半年沒有摸過球，但是周蘇紅接起一傳還是有板有眼。接得好的時候，周蘇紅會自我鼓勵一番：“好球！”偶然接飛了一個球，她馬上傻笑一個：“真臭，我的我的�！比珗鼍蛿�(shù)周蘇紅的聲音最大，場上的氣氛在她的帶動下活躍不少。

　　結束訓練之后，綽號“大炮”的周蘇紅明顯不滿意自己的表現(xiàn)。除了因為自己很長一段時間沒有接觸排球之外，她認為這與訓練用球也有很大的關系，“這個球我在北京奧運會上打過，不過與全國女排聯(lián)賽用的不一樣。”有記者與“大炮”開玩笑：“你的胳膊都練紅了�！苯Y果立即遭到要強的她反駁：“哪有��！我的胳膊這么粗怎么可能紅呢。”

　　高強度訓練累壞周蘇紅

　　在有球訓練之前，周蘇紅還進行了力量訓練，一張清單反映出31歲的她重返國家隊有多么的不容易：1.器械全踩40公斤～50公斤×6組～8組(次數(shù)自定)；2.器械后屈腿15次×5組(重量自定)；3.腳弓25次×5組；4.斜板抱頭腹肌25次×5組；5.高臺徒手背肌25次×5組；6.負重10公斤側腰肌40次×5組(左右各40次)；7.啞鈴側平舉20次×5組(5公斤)；8.啞鈴轉(zhuǎn)肩40次×5組(20公斤)；9.20公斤屈臂16次×5組；10.20公斤手腕30次×5組；11.跑步機10分鐘(速度不要太快)。

　　只是半個多小時，周蘇紅已經(jīng)累得滿頭是汗。之后，那張體能訓練清單被她悄悄地放進包里。對于周蘇紅的情況，中國女排主教練俞覺敏表示：“她身體的各項指標距離上場打球還有距離，還需要一段時間的恢復調(diào)整，必須在有把握的時候，我才有可能讓她上場�！� (特派記者 楊敏）