(聲明：刊用中國(guó)《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權(quán))
編譯/阿果
非典、禽流感，使得健康問(wèn)題越來(lái)越受到人們的關(guān)注。但事實(shí)上，有許多比非典和禽流感更嚴(yán)重的健康威脅就在我們身邊，只是我們常常忽視它們。如駕車(chē)時(shí)接打手機(jī)，膽固醇水平偏高等等�，F(xiàn)在，就讓我們來(lái)近距離地面對(duì)它們。
威脅1 心臟疾病
心臟病可以說(shuō)是女性的頭號(hào)殺手。每年死于心臟病的女性比所有因癌癥而死的女性還要多。無(wú)論你健康、年輕與否，都受著心臟疾病的威脅。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，22%的女性不知道自己患有高血壓，50%的年輕女性絲毫沒(méi)有意識(shí)到自己膽固醇偏高。這兩種被忽視的病癥都會(huì)增加人體動(dòng)脈血管內(nèi)壁上的脂肪沉積，從而引發(fā)心臟病。
自我保護(hù)：每年進(jìn)行定期的體檢，及時(shí)掌握自己的血壓和膽固醇水平。另外，還要了解自己的腰圍數(shù)。可別小看這個(gè)數(shù)字，它比體重?cái)?shù)還重要。國(guó)外一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)表明，腰上脂肪過(guò)多的女性和血脂高的女性很容易患心臟病。理想的腰圍是控制在85厘米以?xún)?nèi)。年輕的女性還要注意排壓。因?yàn)檫@部分人群的工作壓力通常比較大，而這種長(zhǎng)期的、慢性的壓力也正是導(dǎo)致心臟病的元兇。哪怕是小小的努力，如幾分鐘的冥想、散步，對(duì)你的身體健康都有著意想不到的好處。
威脅2 甲狀腺機(jī)能減退
這是一種容易發(fā)生在中年女性身上的疾病，大概有10%的女性會(huì)得此病。由于這種病并不為很多人所知，所以就增加了它所帶來(lái)的危害。這種病如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療，會(huì)大大增加孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率。另外，得這種病的患者也非常容易得心臟病。更為不幸的是，這種病不容易察覺(jué)，因?yàn)樗陌Y狀并無(wú)特別之處，而患者也常常將它的一些典型癥狀如：易疲勞、體重增加、易怒和對(duì)寒冷敏感等歸咎于年齡增大或生活壓力過(guò)大。
自我保護(hù)：最好的辦法是進(jìn)行甲狀腺檢查。35歲后，每5年就要進(jìn)行一次血液檢查，來(lái)察看甲狀腺機(jī)能是否正常。得了甲狀腺機(jī)能減退，需要服用人造甲狀腺素丸來(lái)使甲狀腺素水平恢復(fù)到正常的水平。
威脅3 交通事故
如今開(kāi)車(chē)的女性越來(lái)越多。但有個(gè)壞消息，那就是女性比男性更容易在交通事故中受到傷害。據(jù)分析，最主要的原因是，女性在買(mǎi)車(chē)的時(shí)候更傾向于買(mǎi)更小和更輕的車(chē)，而這種車(chē)在交通事故中往往更容易損壞。另外，所有轎車(chē)設(shè)計(jì)時(shí)都是從男人的角度去考慮的，如座位、安全帶、后視鏡，所以女性也會(huì)更容易受傷。
自我保護(hù)：駕車(chē)的時(shí)候要集中精力。15%的交通事故是因?yàn)樽呱裨斐傻�。造成走神的原因很多，�?jù)交管局的數(shù)據(jù)，最大因素是駕駛過(guò)程中東張西望看路上的一些奇景。其他原因還有疲勞駕駛，還有就是用手機(jī)接打電話(huà)。一個(gè)沖著電話(huà)大聲叫嚷的司機(jī)發(fā)生重大交通事故的幾率是那些沒(méi)有接聽(tīng)電話(huà)司機(jī)的4倍，哪怕他們使用了藍(lán)牙或耳機(jī)。
威脅4 肥胖
造成肥胖的原因很多，飲食結(jié)構(gòu)的改變、工作壓力的增加，總之這個(gè)社會(huì)胖人越來(lái)越多。肥胖帶給我們的遠(yuǎn)不止視覺(jué)上的不美觀，更重要的是，它還會(huì)引起許多健康問(wèn)題，如增加得心臟病、Ⅱ型糖尿病、乳癌、子宮癌和腸癌等嚴(yán)重疾病的幾率。
自我保護(hù)：關(guān)注自己的BMI指數(shù)(體重(公斤)/身高(米)的平方)。如果這個(gè)指數(shù)超過(guò)25，這說(shuō)明你身體含脂量較高，需要減肥。減肥的方法有很多種，最好的選擇是參加減肥機(jī)構(gòu)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)的科學(xué)減肥，一個(gè)科學(xué)的減肥計(jì)劃通常是結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的，不損害身體而且不易反彈。
威脅5 皮膚癌
在過(guò)去的一年里，得黑素瘤(一種皮膚癌)的患者增加了10%，40歲以下的非黑素瘤的皮膚癌患者增加了1倍。不要一味責(zé)怪環(huán)境污染導(dǎo)致臭氧層越來(lái)越薄。最近流行古銅色肌膚，吸引了眾多年輕女性不惜在沙灘上、美容院的日光床上將自己的膚色生生曬成褐色。這種對(duì)時(shí)尚和流行的追崇才是導(dǎo)致皮膚癌上升的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
自我保護(hù)：數(shù)據(jù)表明，那些每天抹防曬霜的人比偶爾抹防曬霜的人得皮膚癌幾率要低許多。為了更好抵擋紫外線(xiàn)，使用SPF值在15以上的防曬霜和保濕乳。另外要選擇能同時(shí)防UVA和UVB的防曬霜，因?yàn)楣饩�(xiàn)中含有95%的UVA(長(zhǎng)波紫外線(xiàn))，它會(huì)使皮膚衰老長(zhǎng)皺紋，光線(xiàn)中還含有5%的UVB(中波紫外線(xiàn))，它對(duì)皮膚的傷害更大，不但會(huì)曬黑還會(huì)曬傷皮膚。
威脅6 HPV
HPV或人乳頭狀瘤病毒，是一種與性傳播有關(guān)的病毒的名稱(chēng)，它能夠使生殖器和黏膜感染。這種病毒有很多種類(lèi)型，大部分年齡在15～49歲的女性都會(huì)接觸到這種病毒。不過(guò)，多數(shù)時(shí)候，這種病毒會(huì)自己消除。但也有研究表明，這種病毒亞型會(huì)引發(fā)宮頸癌。宮頸癌多發(fā)生在晚婚、晚育或未生育過(guò)的女性身上。因?yàn)檫@類(lèi)女性性功能低，雌性激素較多，容易引發(fā)宮頸癌。
自我保護(hù)：春季的時(shí)候可以讓醫(yī)生打HPV疫苗。這對(duì)防治引發(fā)宮頸癌的亞型病毒非常有效。同時(shí)，最好的防治辦法是進(jìn)行子宮頸抹片檢查(Pap smear)。另外，和諧的性生活也有助于防治宮頸癌。如果診斷出患有HPV感染，除了必要的治療外，在飲食上可以多吃含番茄素豐富的蔬菜，如西紅柿。多吃蔬菜的患者比那些不吃蔬菜的患者多50%的幾率能在9個(gè)月內(nèi)治愈。
威脅7 二手煙
在有二手煙的環(huán)境中呆上幾分鐘，煙對(duì)你的傷害是你自己吸煙的80%～90%。很多時(shí)候，短時(shí)間二手煙對(duì)人體的傷害會(huì)自動(dòng)修復(fù)，但如果你長(zhǎng)時(shí)間地遭受二手煙的傷害，這些傷害將是不可修復(fù)的。如果你嫁給了一個(gè)嗜煙如命的人，你一定要小心，因?yàn)槎譄煂?duì)你的傷害遠(yuǎn)不止心臟上，你還會(huì)增加30%得肺癌的可能。另?yè)?jù)調(diào)查，在家里和辦公室長(zhǎng)時(shí)間受二手煙之害的女性，會(huì)增加68%得乳癌的幾率。
自我保護(hù)：遠(yuǎn)離抽煙的人群。在公共場(chǎng)所，盡量選擇待在無(wú)煙區(qū)。如果你的伴侶熱愛(ài)抽煙，最好幫助他戒煙。
威脅8 嚴(yán)重缺覺(jué)
現(xiàn)代女性比起一個(gè)世紀(jì)前的女性每天要少睡3個(gè)小時(shí)(10小時(shí)VS7小時(shí))，嚴(yán)重缺覺(jué)對(duì)女性的影響不僅僅是容顏，更有健康。嚴(yán)重缺覺(jué)會(huì)讓女性免疫力下降、增加得糖尿病和心臟病的幾率，并且還會(huì)增加體重。哪怕是短暫幾天的缺覺(jué)，都會(huì)讓人易怒、健忘和無(wú)法集中注意力。有許多30～40歲的女性便被診斷有老年癡呆癥傾向，其實(shí)這只是她們嚴(yán)重缺乏睡眠而造成的，一旦得到了充足的睡眠，這些癥狀就會(huì)很快消失。
自我保護(hù)：保證每天8小時(shí)的睡眠。很多工作女性經(jīng)常通宵加班才能把活干完。保證每天8小時(shí)的睡眠這件容易的小事在她們卻成了不可能完成的任務(wù)。醫(yī)生建議，試著每周提前15分鐘上床睡覺(jué)，一個(gè)月后，你便能提前1小時(shí)入睡。這里不妨學(xué)一個(gè)小小的技巧：每天上床前，練一小會(huì)兒瑜伽，這有利于你放松頭腦，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
威脅9 性傳播疾病
近幾年被診斷出得性病的女性越來(lái)越多。專(zhuān)家說(shuō)，“女性更容易得性病，因?yàn)榕躁幍乐杏蟹浅６嗟酿ひ耗�，更容易受到病菌和病毒的入侵�！庇行┬圆⊥ǔ](méi)有什么癥狀，所以常�？赡艿貌∫荒曜约喝圆恢獣浴�
自我保護(hù)：由于女性更容易感染性病，即使你有固定性伴侶，在雙方都通過(guò)性病檢查之前，也要堅(jiān)持對(duì)方使用避孕套。如果你已婚，每年體檢的時(shí)候，都要進(jìn)行性病的檢查。
(摘自《好管家》)
