宅家一兩天，如同限時(shí)出逃的難得假期，睡到自然醒，享受陽光早餐，黃昏漫步……但一兩個月甚至更長時(shí)間呢？你的生活會否因?yàn)樘�自由而成為脫軌的列車？睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁……

　　宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來越多的人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家工作還是偶爾享受不去辦公室的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更健康。

　　睡覺睡到自然醒

　　“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，身心自然會特別放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時(shí)候入睡、什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

　　穿運(yùn)動內(nèi)衣給乳房松綁

　　不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家的你就有可以只穿著運(yùn)動內(nèi)衣或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。專家認(rèn)為，每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密——這個世界上80%的女性穿著不合適的胸罩。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運(yùn)動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動內(nèi)衣，避免乳房下垂。

　　赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

　　宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那分愜意的心情讓人想起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。當(dāng)然，舒適的軟底鞋也會讓宅家時(shí)光更享受。

　　每天30分鐘享受陽光下的運(yùn)動時(shí)間

　　天氣晴朗，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必須讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、抑郁的宅人，每天30分鐘陽光下的運(yùn)動，絕對有益身心。

　　照鏡子培養(yǎng)自信心

　　從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)�！靶茇堁邸碧嵝涯阈枰�休息了，長“痘”了則提醒你體內(nèi)的某個臟器“抗議”了，如果陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。