早餐是一天中的第一頓飯，對人身體健康起著十分重要的作用。由于工作緊張，很多人為了節(jié)約時間，每天顧不上吃早餐，或者干脆從冰箱里拿瓶冰牛奶喝掉草草解決，往往來不及將食物加熱。雖然有時候覺得肚子里脹脹的，但也沒太當回事。

　　早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天的能量和營養(yǎng)素的攝入中占有重要地位。早餐所提供的營養(yǎng)素很難由一天中其他餐食如午餐或晚餐來補充，不吃早餐或早餐質量不好，是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。早晨時分，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，時間久了會降低人的免疫力。很多白領麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。

　　所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，而事實上會讓身體日漸衰弱。文/張東明(副主任醫(yī)師)