俗話說：“春困秋乏夏打盹�！彪S著氣溫的逐漸上升，許多人會(huì)感覺困倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神，整天昏昏欲睡。專家指出，要想在春日里精神抖擻，就需要從日常細(xì)節(jié)入手，緩解春困。

　　戶外運(yùn)動(dòng)最提神

　　中醫(yī)主任醫(yī)師尹志超指出，春困不是病，也不是缺乏睡眠，而是季節(jié)變化引發(fā)的生理現(xiàn)象。人們在寒冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少。在冬季里，因?yàn)樽贤饩�及陽光照射不足，人體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，人體對天氣的變化特別敏感，有人也把這稱為“春天疲勞癥”。

　　尹志超指出，在春天里，那些經(jīng)常鍛煉的人往往表現(xiàn)得精力充沛，很少發(fā)生春困現(xiàn)象，這說明運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以很好地解除春困。而且春天里萬物復(fù)蘇，更應(yīng)多走出戶外做做運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳都能有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。

　　早睡早起精力旺

　　要解除春困，還要改掉冬天里早睡晚起的習(xí)慣。春天應(yīng)該早睡早起，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師陳飛松告訴記者，春天陽氣升發(fā)，人體要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，以舒展形體。

　　但年老多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握。隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物也同時(shí)開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意室內(nèi)衛(wèi)生，要多通風(fēng)，保持空氣的流通，這樣有利于緩解春天的疲憊感。

　　開車嚼嚼口香糖

　　“春困”雖然不是病，但卻是春季導(dǎo)致交通事故的“首要?dú)⑹帧薄Ｒ驗(yàn)榇豪��?huì)導(dǎo)致駕駛員應(yīng)變能力下降，反應(yīng)遲鈍，常會(huì)出現(xiàn)判斷失誤。

　　司機(jī)為了行車安全，應(yīng)注意駕駛室保持通風(fēng)，保持空氣新鮮。另外，開車過程中不妨嚼嚼口香糖、聽激烈一點(diǎn)的音樂、與乘坐者說說話。在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來，如果不方便下車，可以在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神，還可以在車內(nèi)放一瓶具有醒腦作用的香水。

　　除了這些外界刺激外，駕駛員在行車當(dāng)中，可以有意識地變換車速，改變行車節(jié)奏。因?yàn)閱握{(diào)的車速及單調(diào)的風(fēng)景是困乏的誘因。在行車的道路選擇上，不妨找一些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛，這樣心情也好，而視覺上的變換刺激也讓駕駛員不易疲勞。(記者 夏文 漫畫 劉麗娜)