天津市婦女兒童保健中心連續(xù)兩年對(duì)全市部分中小學(xué)生進(jìn)行的視力監(jiān)測(cè)表明，小學(xué)組的視力低下率都在40%以上，開(kāi)始配戴近視鏡的高峰期集中在小學(xué)3年級(jí)。本市眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心李麗華主任認(rèn)為，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正確、缺乏戶(hù)外活動(dòng)、睡眠不足等是導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因。她建議家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)來(lái)幫助孩子擁有健康的眼睛。

　　注意用眼的姿勢(shì)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做到三個(gè)“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫(xiě)字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。

　　注意用眼的時(shí)間。剛上小學(xué)的孩子眼球發(fā)育還不完善，每次看書(shū)或?qū)懽忠�控制�?小時(shí)以?xún)?nèi)，然后就要讓孩子到戶(hù)外活動(dòng)或望望遠(yuǎn)方，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　注意用眼的光線。不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以?xún)?nèi)。若用60瓦的燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在1至2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書(shū)寫(xiě)字�？措娨晻r(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5至7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)兩小時(shí)。

　　注意眼睛的鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，父母也要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí)，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

　　注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。蔬菜水果中含維生素A、D較多，對(duì)眼睛有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對(duì)孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子糖的攝入量。(趙津)