隨著春節(jié)的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛(wèi)生專家提醒春運期間出行的市民要注意防范以下問題，確保旅途健康。

　　途中飲食健康最重要

　　衛(wèi)生專家提示，出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛(wèi)生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習慣，結(jié)果導致染上腸道傳染病。

　　同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應(yīng)該適當多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

　　車廂內(nèi)慎防“擠”出病

　　鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

　　擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，醫(yī)學專家提醒市民春節(jié)出行時要慎防“擠”出病。

　　專家建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應(yīng)環(huán)境的防護機制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。

　　火車上的如廁問題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

　　專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

　　多喝水避腦血管疾病風險

　　天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會導致血液黏稠度增高，所以春運期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。專家建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。

　　大家都知道，長時間乘車時，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現(xiàn)血栓。旅客久站久坐時，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

　　充足睡眠防“春運病”

　　每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運病”，由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。

　　專家提醒市民，要預防“春運病”，首先要提前做好充分的思想準備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

　　其次，應(yīng)針對個人的身體情況準備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動的景物。