動作分解

　　腰酸背疼是每個司機(jī)長期開車一定會有的苦痛。對于愛美的女孩子來說，腰酸背疼還代表著小腹贅肉將跟蛋糕一樣一層一層往上壘。所以，千萬不可放松腹部運(yùn)動哦！而且，對女生而言，經(jīng)常做腹部運(yùn)動，不僅可以讓你擁有水蛇一般的小蠻腰，這也還是保護(hù)子宮和卵巢的最好方式哦！快來看看小華如何教你利用車內(nèi)坐椅鍛煉小蠻腰。 文/圖 陳鑫欣

　　1.將副駕駛位椅背調(diào)至最低，盤腿坐在坐椅上，雙手扶住椅背邊緣，保持背部挺直，雙目平視前方。

　　2.雙手拉緊椅背，從頭部開始，感覺自己的脊柱一節(jié)一節(jié)往下彎曲，直到自己的極限為止。保持彎曲姿勢不變，使用腹部呼吸法，感覺小腹收縮或突出，并保持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　3.慢慢將身體拉起，還原。重復(fù)動作8～10次。( 陳鑫欣）